想像・創造
街でカワイイ 
ネコの親子を発見。
イルミネーションの中の飾りだったんですが、
このオブジェを見て空想の世界が広がったので記念に撮影。
皆さんはどんな物語を想像してみますか？ 続きを読む »
アームスの位置
ダンスのレッスンでは、両腕を横に開いた形でのエクササイズがありますよね。
このポジションですが、腕の位置は真横より少し斜め前くらいで、
肩甲骨は下ろして肘はあげて、すごく大きなボールを抱えるようなイメージで
指先の向こうまでエネルギーを送るイメージで引っ張ります。
ついつい「だるい 
」と思って形が崩れる事も多いと思いますが、
すると、大抵は肘が落ちた形になって、二の腕がサボっている感じになります。
しかし、この状態の時には背中もサボっているって気づいていたでしょうか？ 
背中にある広背筋と言う大きな筋肉は、
背骨の方から脇の下の腕の付け根までつながっているので、
肘が落ちて脇の下が緩んでいる時には、広背筋も緩んでいるのです。
イコール、背中が使えていない状態です。
レッスンの途中で、
「アームス！」と先生から注意を受けて”はっ！”となった時には、
背中も一緒に頑張りましょうね。 
新春エクササイズ初め
2010年となりました。 
さて、そろそろお正月気分ともサヨナラしてシャキッとしたいところですね。
では、今すぐ出来るお家でシャキッと姿勢をしてみましょう。
長座で坐って背筋を伸ばし、
お尻とて床（座布団かな？）の接点ができるだけ小さくなるように上体を引き上げて
肩甲骨は下げて下腹にちょっと力を入れて引っ込める、
YDFのエクササイズをやった事のある人ならば、
これだけでも腹筋に効果的だと気づくはずです。
このまま、つま先をポワント-フレックス-ポワント、と動かしてみると、、
どうでしょうか？もっと動きたい気分になってきませんか？
今年もしなやかで強い身体で踊りましょう 
2009年の踊り納め会
今日は今年の踊り納め、『ミニミニスタジオパフォーマンス』でした。
出演された皆さん、お疲れさまでした。楽しい時間でしたね。
そして、協力してくださった皆様、ありがとうございました。
自由に踊るって、自由に踊れる場所があるって、素敵ですよね。
それぞれの胸に、良い思い出が一つ増えました。
イメージトレーニング
冬の街はイルミネーションでライトアップされていて、
とってもきらきら素敵ですよね。
写真の光る球（!?）は、この写真では分からないけれど
すっごくすっごく大きいのです。（直径１２メートルってこと。）
圧倒される光景で、思わず球に吸い込まれそうな気持ちになるんですが、、
そこでちょっと思ったのは、、
“この球をみんなで囲んで両腕をのばして手をつないでみたら、、
多分、ダンス的に両腕を横にのばした時のポジションになるような・・？”
うーん、実物大で見てもらえないのが残念。
ちなみに、このイルミネーションは東京ドームシティにある
「ガイア」という名前のオブジェです。（冬だけのお楽しみです 
）
もし、この本物を見る機会があったら、
ぜひ、両腕広げで抱きつく感じを想像してみてね。
足の指からトレーニング
ダンスを踊るうえで、足の裏をやわらかく使うと言うのは
大事なことの一つとしてあげられます。
やわらかいって言っても“ぷにょぷにょ”しているって事じゃないですよ 
足指から足裏の関節を働かせて、足を着く時の衝撃を和らげられるって事ですが、
身体に負担をかける踊り方をしていると怪我をする可能性が高くなりますからね、
柔軟な足の裏というのは、地味なようですが必要不可欠なのです。
とは言っても、
足の指までは、神経はつながっているはずなのに脳からの指令は届きにくいもの。
と言うことで、足の裏のトレーニングをご紹介しましょう 
足の指をいきなり動かすとつってしまう人もいるかも知れないので、
まずは準備運動です。
１．一方の足の親指と人差指をつまんで、交互に前後に動かします。（8×2カウント）
２．次は人差し指と中指、中指と薬指・・、で、同じ動作を行います。
３・片方の足で小指まで動かし終わったら、もう一方足でもやりましょう。
さあ、ここからが本番です。
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進歩に気づく時
先週より今週の方がいい感じになっているかも？
一年前には出来なかったことがいつの間にか出来るようになっているかも？
ある時自分でこんな喜びを感じることがあります。
案外、地味に思えるところに進歩があったりするものですが、
その地味な事が、ダンスのレッスンを受けている人とそうでない人の
大きな違いだったりするのです。
大人でも子供でも、
レッスンを続けていれば、きっと何かに気づく時がやってくる！
と、今夜は星に願っておきましょう
紫陽花を見て
雨にも負けず、湿度にも負けず、
どんな時でもキレイな自分でいたいですよね。
ちょっとだけ、腹筋使って、背筋伸ばして、しゃんとしてみましょうか？
身体も気持ちも、さっきよりしゃきっとしていませんか？
定期的なレッスンで良い緊張感を味わうって、
こういうことなのだと思います。